Физическа активност в старческия дом: Какво трябва да знаем

Физическата активност играе критична роля в поддържането на здравето и качеството на живот на възрастните хора, особено когато те живеят в старчески дом. Поддържането на активно ежедневие не само помага за подобряване на физическата форма, но също така допринася за емоционалното и психическо благополучие. Затова физическата активност за възрастните хора, програмите за рехабилитация и упражнения, които се предлагат в старческите домове са много важни. 

Физическа активност за поддържане на здравето

С напредването на възрастта, поддържането на физическа активност става все по-важна. Редовното движение помага за запазването на мускулната сила, гъвкавостта и баланса, което намалява риска от падания и свързаните с тях наранявания – един от най-големите рискове за възрастните хора. Освен това, физическата активност допринася за:

Подобряване на сърдечно-съдовото здраве: Редовната физическа активност помага за поддържане на здравословно кръвно налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Дори умерени упражнения като ходене или лека гимнастика могат значително да подобрят сърдечната функция.

Управление на теглото и метаболизма: Физическата активност подпомага метаболизма и помага за поддържането на здравословно тегло, което е от съществено значение за предотвратяване на заболявания като диабет тип 2.

Подобряване на психичното здраве: Физическите упражнения стимулират производството на ендорфини – хормони, които подобряват настроението и намаляват стреса и депресията. Възрастните хора, които се занимават с физическа активност, често изпитват по-добро психическо здраве и са по-мотивирани.

Социализация и повишаване на самочувствието: Груповите физически дейности в старческия дом могат да насърчат социализацията и да помогнат на резидентите да създадат нови приятелства. Това не само повишава самочувствието, но и помага за намаляване на чувството за изолация и самота.

Програми за рехабилитация и упражнения, предлагани в старческите домове

Старческите домове в София и останалите градове, предлагат разнообразие от програми за рехабилитация и упражнения, които са съобразени с нуждите на възрастните хора. Тези програми са проектирани да поддържат физическото здраве на резидентите, като същевременно им осигуряват забавление и социална ангажираност.

1. Гимнастика и аеробика за възрастни: Леките гимнастически упражнения и аеробиката са популярни в старческите домове, тъй като те са лесни за изпълнение и безопасни за по-възрастните хора. Тези упражнения могат да бъдат насочени към подобряване на гъвкавостта, силата и баланса, което е особено важно за предотвратяване на падания.
2. Йога и тай чи: Йога и тай чи са чудесни упражнения за възрастни хора, които помагат за подобряване на гъвкавостта, баланса и менталното спокойствие. Тези практики също така насърчават внимателност и релаксация, което е полезно за намаляване на стреса и тревожността.
3. Рехабилитационни програми: Много старчески домове предлагат специализирани рехабилитационни програми за резиденти, които са претърпели операция или страдат от хронични заболявания като артрит или остеопороза. Тези програми включват физиотерапия и индивидуални упражнения, проектирани да подпомогнат възстановяването и поддържането на подвижността.
4. Разходки и занимания на открито: Разходките на открито са чудесен начин за възрастните хора да поддържат физическа активност и да се наслаждават на природата. Старческите домове често организират групови разходки в градините на дома или близките паркове, които са безопасни и достъпни за резидентите.
5. Упражнения във вода: За домовете, които разполагат с басейн, упражненията във вода са отличен начин за поддържане на физическа активност без натоварване на ставите. Водната аеробика и плуването са идеални за възрастни хора с артрит или други проблеми със ставите, тъй като водата намалява натоварването и облекчава движенията.

Как да се уверите, че вашият близък получава необходимата физическа подкрепа

Като член на семейството, вие можете да играете активна роля в осигуряването на необходимата физическа подкрепа за вашия близък в старческия дом. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се уверите, че вашият близък получава необходимата грижа:

1. Редовна комуникация с персонала: Поддържайте редовен контакт с медицинските сестри и физиотерапевтите в старческия дом. Попитайте за физическото състояние на вашия близък и за програмите, в които участва. Уверете се, че получавате обратна връзка за напредъка му и дали има нужда от допълнителна подкрепа.
2. Посещения и наблюдение: Когато посещавате вашия близък, обърнете внимание на неговото физическо състояние и мобилност. Забелязвате ли подобрения или влошаване? Ако забележите промени, обсъдете ги с персонала и проверете дали са необходими корекции в програмата за упражнения.
3. Насърчаване на участието в групови дейности: Насърчавайте вашия близък да участва в груповите упражнения и рехабилитационни програми. Груповата активност може да бъде мотивираща и да осигури социализация, което е важно за емоционалното здраве.
4. Разгледайте възможностите за индивидуализирана грижа: Ако вашият близък има специфични нужди, уверете се, че старческият дом може да предложи индивидуализирана физиотерапия или рехабилитация. Това може да включва специализирани упражнения или използване на помощни средства за мобилност.
5. Поддържане на домашни навици: Ако вашият близък е имал физическа активност като част от ежедневието си преди да се премести в старческия дом, опитайте се да поддържате тези навици. Разговорите с персонала за интегрирането на подобни дейности в дневния график на дома могат да помогнат за поддържането на чувството за нормалност и самостоятелност.

Физическата активност е от съществено значение за поддържането на здравето и качеството на живот на възрастните хора в старческия дом. Подходящите програми за упражнения и рехабилитация могат да помогнат за подобряване на физическата форма, предотвратяване на заболявания и повишаване на самочувствието. Като близки на възрастен човек, вашата роля е да се уверите, че той получава необходимата физическа подкрепа и че участва в програми, които отговарят на неговите нужди и способности. С правилното внимание и грижа, можете да помогнете на вашия близък да води активен и пълноценен живот, дори в старческия дом.

Нашите старчески домове в Бургас, Поморие и Варна предлагат пълноценен живот за всеки един от своите резиденти.